こんにちは。

大阪、兵庫を中心に産業医をしております、谷口緑です。

一日の中でも気温の差が大きい秋は、身体のむくみが出やすい季節と言われています。
日中は過ごしやすい日も多く、薄着で過ごしてしまったり、つい冷たい飲み物を飲んだりしていませんか。身体の冷えは血行不良を起こし、むくみの原因となります。

また、秋は美味しい食べ物が豊富で、つい食べ過ぎてしまいますね。栄養バランスの乱れもむくみにつながります。
身体がむくむと、代謝が低下して、老廃物が溜まるため、痩せにくくなります。また自律神経のバランスの乱れにもつながるため、注意が必要です。

【むくみ対策】
・身体を冷やさない
ストールや上着など羽織れるものを一枚持ち歩く
シャワーではなく、湯船につかる
・バランスの良い食事
身体を温める食材を取り入れる。
塩分の摂りすぎも注意です。
・適度な運動
・簡単なストレッチやマッサージをする

また季節を問わず、デスクワークなどで同じ姿勢で長時間過ごす方は、むくみやすくなります。一時間に一回程度、少し歩いたり、ストレッチを取り入れるなどし、血行を良くしましょう。

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