こんにちは。
大阪、兵庫を中心に産業医をしております、谷口緑です。

お盆が過ぎてもまだまだ暑い日が続きますね。
水分補給をしっかりして、引き続き熱中症には十分注意しましょう。

身体の5%の水分を失うと、脱水症状や熱中症などの症状が現れるとされています。喉が渇いたと感じる状態は脱水の初期段階です。喉が渇く前に、こまめに水分補給をしましょう。

【熱中症予防に有効な飲み物】
・経口補水液
・スポーツドリンク　※糖分を多く含むため、摂りすぎには注意

緑茶やコーヒー、紅茶などはカフェインを多く含み、利尿作用があるため、脱水症状を引き起こす可能性があります。脱水予防のため、カフェインレスの飲み物を選びましょう。

【カフェインレスの飲みもの】
水、麦茶、ルイボスティー、コーン茶、黒豆茶等

また、水分を失いやすくなるため、入浴の前後や寝る前、起床時の水分補給も心掛けましょう。

株式会社ドクターグリーンでは
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