こんにちは。

大阪、兵庫を中心に産業医をしております、谷口緑です。

12月も半ばを迎え、冬本番の寒さとなってきました。
冬になると肩こりがひどくなることがあります。寒さのため、身体に力が入り、筋肉が収縮することで血行が悪くなり、肩こりの原因となります。

肩こりの予防のために

・暖かくして、しっかり防寒対策をする
・ゆっくりと湯船につかり、全身の血行をよくする
・簡単なストレッチをする

デスクワークの方は同じ姿勢をすることで肩の筋肉が緊張してしまうため、意識的に休憩をとって、簡単なストレッチをしましょう。

・両手を組んで、息を吐きながら腕を上に伸ばす
（腕を伸ばした時に、少しだけ後ろにそらしてみてください）

・両手を組んで、息を吐きながら、背中の後ろに腕を伸ばす
（肩甲骨を真ん中に寄せるように）

また、眼精疲労も肩こりの原因となるため、1時間に1回は目を休めることをおすすめします。

株式会社ドクターグリーンでは
健康講話のご依頼がございましたら、ご希望のテーマに沿い、お話させていただきます。
どうぞお気軽にお問い合わせください。

★★★産業医のお問合せはこちらへ★★★
電話：080-2670-6463
お問合せフォーム