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正月太りの解消について

2021.01.06

コラム

こんにちは。

大阪、兵庫を中心に産業医をしております、谷口緑です。

この年末年始はご自宅でゆっくりと過ごされた方が多かったのではないでしょうか。

おせち料理にお雑煮、お餅、そしてついダラダラとお菓子をつまんでしまって、気づいたら正月太りに…。

休み明けにダイエットを決心される方もいらっしゃるかと思いますが、安易に食事の回数は抜かないようにしましょう。空腹の時間が長くなると食事をした際に血糖値が急激に上昇し、逆に太りやすくなってしまいます。糖質の総量に気を付けて、規則正しく1日3食食べるようにしましょう。

野菜たっぷりの具沢山スープなどは満腹感も得られて、オススメですよ。

無理せずゆっくり正月太りを解消しましょう。