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ラジオ体操について

2021.10.05

コラム

こんにちは。
大阪、兵庫を中心に産業医をしております、谷口緑です。

暑さも徐々に落ち着き、過ごしやすい季節となりました。秋は運動を始めるのに最適な季節です。

簡単に始められる運動として、ラジオ体操をオススメします。

ラジオ体操を継続的に実践している人たちを対象に行われた調査では、
「体内年齢が実年齢より約20歳も若い」という結果が明らかになっています。

また、血管年齢や呼吸機能、骨密度などの数値も良好であることが分かっています。

ラジオ体操第1は約3分です。
3分という短い時間の中に13種類の運動が組み込まれており、全身をまんべんなく動かすことができます。毎日習慣にして、心と身体をリフレッシュさせましょう。

ラジオ体操第1
ラジオ体操第2

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