こんにちは。
大阪、兵庫を中心に産業医をしております、谷口緑です。

お正月休みに３連休も終わり、本格的に仕事も再開ですね。

大掃除に買い物、おせち作り、帰省、久しぶりに会う親戚や友人との会食など、普段とは違う時間の過ごし方で、休み明けはぐったりされている方も多いのではないでしょうか。

年末年始の不規則な生活により、体内時計が乱れている可能性があります。
体内時計をリセットするために以下のことを心掛けましょう。

・朝起きた後、太陽の光を浴びる
・規則正しい生活をする
（できるだけ毎日決まった時間に起床、就寝する）
・栄養バランスの良い食事を摂る

お正月に食べ過ぎたと思う方は、
胃に負担の少ない消化の良い食事を心掛けてください。

また、お休みの日はゆっくりと休養しましょう。
万が一心身の不調が続く場合は、専門医を受診してください。

株式会社ドクターグリーンでは
健康講話のご依頼がございましたら、ご希望のテーマに沿い、お話させていただきます。
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